تأثیر هیپنوتیزم درمانی بر مشکلات خواب

خلاصه پژوهش اثر هیپنوتیزم درمانی در مشکلات خواب

• هیپنوتیزم (هیپنوتراپی) به بهبود کیفیت خواب و کاهش مشکلات بی‌خوابی کمک می‌کند.
• بیش از نیمی از پژوهش‌های بررسی‌شده (حدود ۶۸٪) گزارش کردند که هیپنوتیزم باعث بهبود کیفیت خواب شده است.
• هیپنوتیزم علاوه بر افزایش کیفیت خواب باعث بهبود کیفیت زندگی و افزایش احساس آرامش شرکت کنندگان شده است.
• هیپنوتیزم هیچگونه عوارض جانبی بر خلاف داروهای خواب آور ندارد.

توضیحات پژوهش

در این متا آنالیز، ۲۴ مطالعه درباره‌ی تأثیر هیپنوتیزم بر کیفیت خواب افراد بزرگسال بررسی شد.
نتیجه نشان داد اکثر شرکت‌کنندگان پس از جلسات هیپنوتراپی، خواب عمیق‌تر و آرام‌تری داشتند.
همچنین بسیاری از پژوهش‌ها بهبود در خلق‌وخو، تمرکز و احساس آرامش عمومی را نیز گزارش کردند.

هیچ‌کدام از این مطالعات شواهدی از عوارض جانبی مهم پیدا نکردند، بنابراین هیپنوتیزم می‌تواند گزینه‌ای قابل اعتماد برای بهبود خواب محسوب شود.

کاربرد در زندگی روزمره

دوره های هیپنوتیزم خواب سریع می تواند به شما در بهبود کیفیت خواب کمک کند و مشکل بی خوابی یا کم خوابی یا خواب کم عمق و سبک را درمان کند.
افرادی که از این روش استفاده کرده‌اند، گزارش داده‌اند که سریع‌تر به خواب می‌روند و با انرژی بیشتری بیدار می‌شوند.

معرفی پژوهشگران و محل مطالعه

این پژوهش توسط ایرینا چامین، راشل اَتچلی و بری اوکن
در دانشگاه علوم پزشکی Oregon Health & Science University (ایالات متحده آمریکا) انجام شده و در سال ۲۰۱۸ منتشر گردیده است.

منبع پژوهش:
Hypnosis Intervention Effects on Sleep Outcomes: A Systematic Review