چرا یادگیری خود هیپنوتیزم اینقدر ضروری است؟

کاربردهای خود هیپنوتیزم
خود هیپنوتیزم چیست؟

حدودا سال ۱۳۸۰ جمله ای درباره خود هیپنوتیزم از هاری آرونز  (یکی از تاثیر گذارترین افراد در گسترش هیپنوتیزم علمی در قرن اخیر ) خواندم:

ای کاش می تونستم شرایطی فراهم کنند که همه افراد خود هیپنوتیزم را یاد بگیرند. چون اگه می دونستند که خود هیپنوتیزم  چه فواید فوق العاده ای برای آنها دارد لحظه ای در یادگیری آن درنگ نمی کردند.

بارها و بارها من اهمیت خود هیپنوتیزم را با هزاران مراجعی که در طول این ۲۰ سال داشتم دیدم. مراجعانی که به صورت پیوسته تمرینات خود هیپنوتیزم را انجام میداند به طور حیرت انگیزی تغییر می کردند.

این نتایج این قدر فوق العاده بود که برای بسیاری از مراجعانم (با توجه به نوع مشکل شان) آموزش خود هیپنوتیزم را جزو برنامه درمانی آنها قرار دادم.

اما خود هیپنوتیزم چیست و چرا اینقدر مفید است؟

در مطلب دیگری تحت عنوان «هیپنوتیزم چیست؟» به طور خلاصه درباره هیپنوتیزم و این که وقتی فردی هیپنوتیزم می شود چه اتفاقی برای او می افتد توضیح دادم. همانطور که در آن مطلب ذکر کردم ساده ترین تعریفی که می توان از هیپنوتیزم داشت این است: “هیپنوتیزم نوعی ریلکسیشن عمیق و متمرکز است که با کنار زدن ضمیر خودآگاه، دسترسی به ضمیر ناخودآگاه را راحت تر می کند.”

پس مهم ترین ویژگی هیپنوتیزم امکان دسترسی به ضمیر ناخودآگاه است؛ جایی که مخزن باورهای مرکزی، طرحواره ها و خاطراتی است که شخصیت فعلی ما را شکل داده است. برای آنکه بتوانیم به صورت اصولی و بدون بازگشت خودمان را تغییر دهیم راهی نداریم جز این که اطلاعات ضمیر ناخودآگاه خود را اصلاح کنیم و انجام این کار از طریق روش های درمانی مانند هیپنوتیزم درمانی، روانکاوی ،  طرحواره درمانی و … امکان پذیر است. البته بدیهی است بیماری هایی که ریشه های فیزیولوژیک و ژنتیکی دارند باید توسط روانپزشک درمان شوند.

خود هیپنوتیزم چیست؟

هیپنوتیزم خود همان هیپنوتیزم است که توسط خود فرد انجام می شود یعنی فرد، خودش را هیپنوتیزم می کند؛ به عبارت دیگر در خود هیپنوتیزمی، هیپنوتیزور و هیپنوتیزم شونده هر دو یک نفر هستند.

چرا خود هیپنوتیزم اینقدر مفید است؟                           

همانطور که گفتم هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزمی تفاوت اساسی با هم ندارند به همین دلیل اکثر کاربردهای آن ها مشترک هستند. علاوه بر آن، مزیت مهم هیپنوتیزم خود این است که می توان آن را هر روز و حتی چندین بار در روز تمرین کرد. در صورتی که برای هیپنوتیزم نیاز به مراجعه به درمانگر است که دفعات مراجعه معمولاً هفته ای یک جلسه است.

معمولاً در جلسات هیپنوتیزم درمانی، برای تسریع فرایند درمان، به مراجع خود هیپنوتیزم هم آموزش داده می شود تا در بین جلسات، خودش تمریناتی را انجام دهد و روند درمان سریع تر شود.

کاربردها متعدد خود هیپنوتیزم

خود هیپنوتیزم چه کاربردهایی دارد؟                    

تقریبا از تمام فواید هیپنوتیزم در حالت خود هیپنوتیزمی هم می توان بهره مند شد. در مطلب دیگری به طور مفصل درباره کاربردهای هیپنوتیزم صحبت کردم و فهرستی از حدود ۸۰ مشکل که با هیپنوتیزم قابل درمان هستند را ارایه کردم. اما به طور خلاصه برخی از مهم ترین کاربردهای خودهیپنوتیزمی عبارت است از:

  • کاهش اضطراب و استرس
  • غلبه بر ترس ها
  • تقویت اعتماد به نفس، خود باوری و عزت نفس
  • کاهش وزن (یکی از بهترین شیوه ها برای کمک به کاهش وزن)
  • ترک عادت
  • ترک سیگار
  • اصلاح افکار و باورهای منفی و خود تخریب گر و خاطرات آزار دهنده
  • بهبود و اصلاح تصویر ذهنی
  • حل اختلالات خواب و افزایش کیفیت خواب
  • ….

تفاوت بین هیپنوتیزم خود و هیپنوتیزم چیست؟

همانطور که گفتم هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزمی تفاوت بنیادین با هم ندارند اما مراجعانی که تجربه هر دو را داشته اند معتقدند در هیپنوتیزم خلسه و احساس آرامش عمیق تر از خود هیپنوتیزم است ولی افرادی که تمرینات طولانی مدت خود هیپنوتیزمی(بیش از ۱ سال)  داشته اند، تفاوت زیادی بین هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزمی حس نمی کنند.

آموزش هیپنوتیزم خود چگونه است؟

روش های مختلفی برای آموزش خود هپینوتیزم وجود دارد. تجربه من نشان داده است که بهترین و سریع ترین شیوه آن به این صورت است که ابتدا درمانگر مراجع را هیپنوتیزم می کند و پس از رسیدن به عمق خلسه لازم، با استفاده از یک کد او را شرطی می کند تا بتواند به وسیله آن کد در هر زمان و  مکانی که نیاز داشت خودش را هیپنوتیزم کند.

در کارگاه های آموزشی و جلسات درمانی خود هیپنوتیزم هم من از همین روش استفاده می کنم و تجربه من در بیش از ۷۰ کارگاه آموزشی خودهیپنوتیزمی با بیش از ۳۰۰۰ شرکت کننده نشان داده است که این روش بیشترین بازدهی را برای شرکت کنندگان و مراجعان دارد.

چه کسانی می توانند خود هیپنوتیزمی را یاد بگیرند؟

همانطور که در مطلب «هیپنوتیزم چیست؟» توضیح دادم، بیش از ۹۰ درصد افراد استعداد هیپنوتیزم شدن را دارند. این آمار دقیقاً برای خود هیپنوتیزم هم صادق است. یعنی تقریباً اکثریت قریب به اتفاق افراد می توانند خود هیپنوتیزم را یاد بگیرند. مهمترین شرط موفقیت در این امر انجام تمرینات پیوسته است.

11 دیدگاه‌ها

    • سلام و درود بر شما؛ بله تحقیقات مختلف اثربخشی هیپنوتیزم و خودهیپنوتیزم را تایید کردند. یک مطلب درباره اثربخشی هیپنوتیزم و خودهیپنوتیزم نوشتم فکر کنم با مطالعه اون مقاله جواب سئوالتون را خواهید گرفت.
      اگه سئوال دیگه ای داشتید خوشحال میشم بتونم پاسخ بدم.

  1. سلام خسته نباشيد. من به خود هيپنوتيزم علاقه دارم و فعلا رفتن پيش مشاور براي شرطي كردن اين عمل برام ممكن نيست. من مديتيشن انجام ميدم و هنوز برام تعجب انگيزه كه چقدر مديتيشن فوقالعاده هست و براي بدست اوردنش خيلي تلاش كردم. اما تا به حال نتونستم به حالت خلسه برم كه مقدمه ي هيپنوتيزم هست يا اگه هم رفتم غير عمدي بوده و نتونستم خودم رو هيپنوتيزم كنم. مشكل من اينه كه شايد حتي بعد از ٢ ساعت تلاش براي رفتن به خلسه، كه من سعي ميكنم قبل خواب با تكنيك هايي كه باعث ميشن بدن خواي بمونه اما ذهن بيدار باشه انجامش بدم، بازم موفق نميشم، چون حس ميكنم اصلا هيچ اتفاقي نيوفتاده، كاملا بيدارم و ميتونم براحتي تكون بخورم و هيچ چيز خاصي حس نميكنم. در مورد مديتيشن هم اوايلش همينطور بود، هيچ اتفاقي نمي افتاد اما بالاخره يه روز تونستم بهش دست پيدا كنم. اما در اين مورد من خيلي مشكل دارم. لطفا كمك كنيد، ممنون

    • درود بر شما دوست عزیز
      به نظرم می رسه شما یک مقاومت ناخودآگاه در برابر ورود به خلسه دارید
      راهکار سادش اینه که تمرینات را بدون اینکه دنبال نتیجه باشید انجام بدید چون ذهن شما خیلی روی گرفتن نتیجه تمرکز کرده و همین باعث شده که نتیجه لازم را نگیرید.

  2. سلام اقای دکتر خسته نباشید
    روزتون بخیر .
    اقا دکتر چطور میشه متوجه شد که فرد جز اون 10 درصدی نیست که هیپنوتیزم نمیشن ؟
    چون بنده نیاز شدید به هیپنوتیزم دارم و با مقالعه هایی که داخل سایتتون خوندم اگاهیم نسبت به هیپنوتیزم بیشتر شد و الان این سوال برا پیش اومده که چه جوری میشه فهمید بنده مشکلاتم خیلی زیاد هست و در کامنت پایین بیشترشون رو شرح میدم :
    1: مشکل شدید خود ارضایی
    2:تنبلی شدید و عدم تمرکز
    3:به شدت عصبی هستم و سر هر موضوع کوچک یا بزرگی خود خوری میکنم
    4:اصلا روی کارهایی که میخوام انجام بدم تمرکزی ندارم و اگه تو اون کار به مشکل بربخورم دیگه سمت اون کار نمیرم و پشت کار بسیار پایینی دارم .
    5: به شدت منفی گرا هستم یه کاری رو انجام میدم اونکار به سرانجام نمیرسه یا ضربه میخوره
    6:به شدت بدن و جسم ضعیفی دارم و برای کارهای فیزیکی که میخوام انجام بدم زود خسته میشم ( البته تو کارهای معمولی هم همینجور میشه حوصله انجام کاری طولانی مدت رو ندارم تنبل هستم )
    7: وقتی از یه کاری یا پروژه ای یا اموزشی چیزی نا امید میشم دیگه بیخیال اون کار میشم .
    8:حافظه بسیار ضعفی دارم ( از نظر خودم ) حتی تو یادگیری و درس خوندن موقعه درس خوندن هواسم به شدت پرت میشه و بدم میاد از درس خوندن .
    9: ترس های زیادی دارم و به شدت استرس میگیرم و اضطراب به سراغم میاد مخصوصا از کار کردن یا اشنا شدن با افراد جدید
    10: گوشه گیرم و حوصله تفریح و خوشگذرونی رو ندارم همش تتو خودمم ( فکر کنم افسردگی هم دارم )

    • درود بر شما دوست عزیز
      برای بررسی هیپنوتیزم پذیری تست های عملی هست که در یک یا دو جلسه قابل انجام هستند و به کمک اونها میشه میزان هیپنوتیزم پذیری فرد را تعیین کرد.

  3. استاد ارجمند سلام
    چند روزى است وارد دههء ٧٠ زندگى شده ام ،به خاطر استرسى كه در خود احساس ميكردم ، اخيراً به خود هيپنوتيزم علاقه پيدا كرده و به اثرات آن در زندگى معتقد شده ام و تمرين ميكنم ، اما فكر ميكنم نوع استرسى كه من را ميآزارد بايد توسط يك هيپنوتيزم گر از من دور شود و آن اينست كه وقتى متوجه حالت استرس ميشوم با شل كردن عضلات درونى بالاى شكمى راحت ميشوم و تصور ميكنم اگر از اين موضوع خلاصى پيدا كنم در ادامهِ روند خود هيپنوتيزم موفق تَر خواهم بود ، خواهش ميكنم مرا يارى كنيد ، متشكرم

    • درود بر شما دوست عزیز
      دلیل استرسی که دارید باید مشخص بشه، به نظر می رسه یک ترس و اضطراب ناخودآگاه باشه که باید ریشه اون مشخص بشه

    • درود بر شما دوست عزیز؛
      هیپنوتیزم را باید خیلی با احتیاط برای بیماران دوقطعی و مرزی به کار برد. روش های درمانی مطمئن تری برای اختلال مرزی وجود داره. اما برای درمان اختلال دوقطبی باید علت اختلال مشخص بشه.
      اگه ریشه اختلال عوامل فیزیولوژیک هست که بیشتر تمرکز باید روی دارو درمانی باشه

ارسال نظر

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید